A Asma não é uma barreira para a prática desportiva. Muitos asmáticos têm sido desportistas olímpicos de sucesso. Muitos pais e docentes pensam que a asma é sinónimo de invalidez e que o jovem não pode fazer esforços nem praticar desportos.
A grande maioria dos asmáticos pode realizar qualquer tipo de actividade física com o controlo adequado. A prática desportiva pode ser parte importante do tratamento da asma e, inclusive, contribuir para o controlo da mesma.
Que fazer para não surgir uma crise durante o exercício
Medidas Preventivas:
- Desobstruir as fossas nasais antes de iniciar o exercício.
- Fazer aquecimento físico prévio.
- Evitar refeições pesadas antes do exercício.
- Levar a medicação em S.O.S.
- Tomar a medicação preventiva segundo a indicação 15 a 20 minutos antes do exercício.
O professor de educação fìsica ou treinador deverão saber
- o seu educando tem asma brônquica.
- Reconhecer os sintomas das crises de asma.
- Interromper a actividade física logo que surjam os primeiros sintomas
O que fazer em caso de uma crise asmática durante a prática de exercício físico
- Ao começar com a sensação de falta de ar, tosse, sibilos ou sensação de opressão torácica, suspender o exercício físico.
- Administrar o broncodilatador prescrito, podendo repetir ao fim de 20 a 30 minutos.
- Tentar relaxar adoptando uma posição que facilite a respiração.
- Se os sintomas são leves, continuar a caminhar, fazendo exercícios de expiração controlada.
- No caso de sintomas mais intensos:
- Tentar acalmar-se.
- Sentar-se.
- Colocar os cotovelos sobre os joelhos.
- Efectuar a técnica de expiração controlada que consiste em fazer respirações curtas e superficiais com a boca meio fechada, prolongando-as cada vez mais à medida que vão desaparecendo os sintomas.
- Caso os sintomas persistam ou se agravem, deve dirigir-se ao Hospital.
A asma não é uma barreira para a prática desportiva
A prática desportiva melhora:
- A mecânica respiratória. A mobilidade articular
- A rigidez torácica (comum no doente asmático)
- A auto-estima e a qualidade e Vida.
Perguntas Frequentes
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